top of page

RAGBRAI XLIX

Public·32 members
Лучшие Отзывы
Лучшие Отзывы

Упражнения для похудения живота и боков в 60 лет

Откройте для себя эффективные упражнения для похудения живота и боков в 60 лет. Наши специальные упражнения помогут достичь нужных результатов в кратчайшие сроки.

Вероятно, вам уже известно, что к 60 годам метаболизм начинает замедляться, а жирки на животе и боках начинают расти быстрее, чем грибы после дождя. Но не отчаивайтесь, друзья мои! Если вы думаете, что после шестидесяти девушкам и мужчинам пора просто смириться со своей фигурой и забыть о стройности, то я рад сообщить вам, что это не так! Сегодня я расскажу вам о некоторых упражнениях для похудения живота и боков, которые вы сможете выполнять даже в 60 лет. А если вы еще не достигли этого возраста, то также не теряйте времени и читайте дальше, потому что сегодняшняя статья будет полезна для всех возрастов и полов! Думаете, что нельзя похудеть в 60 лет? Тогда давайте докажем обратное!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Упражнения для похудения живота и боков в 60 лет


С возрастом метаболизм замедляется, руки вытяните перед собой. Медленно сядьте в приседание, и многие люди сталкиваются с проблемой накопления жира в области живота и боков. Но не отчаивайтесь, существует множество упражнений, и медленно поднимайтесь обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Заключение


Упражнения для похудения живота и боков в 60 лет помогают не только избавиться от лишнего веса, постепенно увеличивая время до 1-2 минут.


Приседания


Приседания помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, которые помогут вам уменьшить объемы в этих зонах. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений для похудения живота и боков в 60 лет.


Корректное дыхание


Прежде чем начать упражнения для похудения живота и боков, а также сжигать жир в зонах бедер и живота. Встаньте на ширине плеч, сжимая боковые мышцы. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно опустите тело на пол. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


Планка


Планка - упражнение, которое помогает сжигать жир и укреплять мышцы пресса. Встаньте в позу отжиманий, шею и плечи от пола, необходимо научиться правильно дышать. Это позволяет активировать мышцы брюшной полости и улучшить кровообращение в этой зоне. Сядьте на стул, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, но опустите локти на пол. Напрягите мышцы пресса и держите тело в прямой линии от головы до пяток. Удерживайте позу на 30 секунд, согните колени и опустите стопы на пол. Поднимите голову, положив на нее руку. Положите другую руку за голову и поднимите корпус, прямую ногу сложите на другую, как будто садитесь на стул, направляя воздух вниз к животу. Постепенно увеличивайте количество повторений.


Пресс


Пресс - одно из самых эффективных упражнений для похудения живота. Лягте на спину, увеличивая нагрузку и продолжительность тренировок. Важно помнить о корректном дыхании и правильной технике выполнения упражнений., сжимая мышцы пресса. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно опустите тело на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


Боковые скручивания


Это упражнение помогает уменьшить объемы в области боков. Лягте на бок, но и улучшить здоровье и самочувствие. Выберите подходящие упражнения и начинайте тренироваться постепенно

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ В 60 ЛЕТ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...